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Recette cabillaud au four facile et savoureuse

Recette cabillaud au four facile et savoureuse
Cette recette cabillaud est une valeur sûre quand on veut un plat léger, simple et vraiment gourmand. Je l’ai pensée pour obtenir une chair fondante, bien parfumée et jamais sèche, même avec une cuisson courte. Le cabillaud se marie ici avec des saveurs douces de citron, d’ail et d’herbes, pour un résultat très équilibré. C’est le genre de recette que je prépare souvent quand je veux un dîner sain sans passer des heures en cuisine. Avec quelques gestes précis et une cuisson maîtrisée, on obtient un poisson digne d’une cuisine de tous les jours comme d’un repas plus soigné. Les ingrédients sont faciles à trouver et la méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux cuisiniers plus à l’aise. Cette version met l’accent sur la simplicité, la régularité de cuisson et le goût. Vous pouvez l’accompagner de légumes rôtis, de riz ou d’une purée maison pour un repas complet.
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environ 220 kcal kcal
Préparation : 15 minutes
Repos : PT0M
Cuisson : 18 minutes

Les ingrédients

600 g de filet de cabillaud

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

1 citron

2 gousses d’ail

1 cuillère à café de paprika doux

1 cuillère à soupe de persil frais haché

Sel, selon le goût

Poivre noir, selon le goût

1 oignon jaune

200 g de tomates cerises

Préparation

Préchauffez le four à 180°C.

Émincez l’oignon et répartissez-le dans un plat allant au four avec les tomates cerises.

Déposez les filets de cabillaud sur le lit de légumes.

Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, le jus du citron, l’ail pressé, le paprika, le sel et le poivre.

Nappez le poisson avec cette marinade, puis parsemez de persil.

Enfournez pendant 15 à 18 minutes, selon l’épaisseur des filets.

Servez immédiatement avec des légumes, du riz ou une purée.

L'astuce

Pour un cabillaud bien moelleux, retirez-le du four dès qu’il devient opaque et se détache à la fourchette.

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