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Recette butternut four : butternut rôtie au miel, thym et feta

Recette butternut four : butternut rôtie au miel, thym et feta
Cette recette butternut four est devenue un classique dans ma cuisine d’automne, parce qu’elle est simple, réconfortante et toujours réussie. Après plusieurs tests, j’ai trouvé le bon équilibre entre la douceur de la courge, le parfum du thym et la touche salée de la feta. La cuisson au four concentre les saveurs et donne une texture fondante à cœur avec des bords légèrement caramélisés. C’est une recette que je prépare souvent quand je veux un accompagnement sain, rapide et savoureux. Elle convient aussi bien à un dîner du quotidien qu’à un repas plus convivial. J’aime la servir avec une salade verte, des graines grillées ou quelques noix pour apporter du croquant. C’est aussi une excellente base pour varier les toppings selon la saison. Si vous cherchez une recette facile, fiable et gourmande, vous êtes au bon endroit.
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210 kcal
Préparation : 15 minutes
Repos : PT0M
Cuisson : 45 minutes

Les ingrédients

1 butternut moyenne (environ 1,2 kg)

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

1 cuillère à soupe de miel

1 cuillère à café de thym séché

1/2 cuillère à café de sel

1/4 cuillère à café de poivre noir

80 g de feta

1 poignée de graines de courge

Préparation

Préchauffez le four à 200 °C.

Lavez la butternut, coupez-la en deux dans la longueur et retirez les graines.

Incisez la chair en croisillons sans percer la peau, puis disposez les moitiés sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.

Mélangez l’huile d’olive, le miel, le thym, le sel et le poivre, puis badigeonnez généreusement la chair.

Enfournez pendant 40 à 45 minutes, jusqu’à ce que la chair soit fondante et légèrement dorée.

Émiettez la feta sur la butternut chaude et ajoutez les graines de courge juste avant de servir.

L'astuce

Pour une chair encore plus fondante, couvrez la butternut de papier cuisson pendant les 20 premières minutes.

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