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Recette filet de bar au four facile et savoureuse

Cette recette de filet de bar au four est l’une de celles que je prépare quand je veux un plat léger, rapide et vraiment gourmand. Après plusieurs essais, j’ai trouvé une cuisson simple qui garde le poisson moelleux et parfumé sans le dessécher. Le bar est un poisson délicat, donc quelques bons ingrédients suffisent pour le sublimer. Ici, j’utilise une base méditerranéenne classique avec citron, huile d’olive et herbes fraîches. C’est une recette fiable, accessible et adaptée aussi bien à un dîner du quotidien qu’à un repas plus élégant. Elle plaît parce qu’elle est équilibrée, nette en goût et facile à réussir même si l’on cuisine rarement du poisson. En suivant les étapes, on obtient un filet tendre, parfumé et bien juteux. C’est exactement le type de plat que je recommande quand on veut cuisiner simplement avec un résultat de qualité.
4
220 kcal
Préparation : 15 minutes
Repos : PT0M
Cuisson : 18 minutes
Les ingrédients
4 filets de bar, environ 150 g chacun
2 c. à soupe d’huile d’olive
1 citron non traité
2 gousses d’ail
1 c. à café de thym séché
1 c. à café de persil frais ciselé
Sel, au goût
Poivre noir, au goût
1 petite tomate, en fines rondelles
1 échalote, finement émincée
Préparation
Préchauffez le four à 180 °C.
Rincez les filets de bar puis séchez-les délicatement avec du papier absorbant.
Disposez-les dans un plat allant au four légèrement huilé.
Salez, poivrez, puis ajoutez l’ail haché, le thym et le persil.
Arrosez d’huile d’olive et du jus du citron.
Répartissez l’échalote et les rondelles de tomate sur le dessus.
Enfournez pendant 15 à 18 minutes selon l’épaisseur des filets.
Servez immédiatement avec un filet de jus de citron et un accompagnement de votre choix.
L'astuce
Ne faites pas trop cuire le bar : il doit rester nacré et se détacher facilement à la fourchette.
Bravo