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Recette blettes à la poêle : savoureuses et faciles

Recette blettes à la poêle : savoureuses et faciles
Cette recette de blettes à la poêle est l'une de celles que je prépare souvent quand je veux un accompagnement simple, rapide et plein de goût. En cuisine, j'aime travailler les blettes en valorisant à la fois les côtes et les feuilles pour éviter le gaspillage. Avec quelques ingrédients du quotidien, on obtient un plat fondant, parfumé et très équilibré. C'est une préparation que j'ai testée dans une logique de cuisine familiale, pratique et accessible. Elle s'adapte aussi bien à un repas léger qu'à une assiette plus complète avec des œufs, du riz ou du poisson. Le secret est de bien faire revenir les côtes avant d'ajouter les feuilles. Un peu d'ail, d'huile d'olive et une cuisson maîtrisée suffisent à révéler leur douceur naturelle. C'est une recette idéale pour cuisiner les blettes simplement, sans perdre leur texture ni leur saveur.
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110 kcal
Préparation : 10 minutes
Repos : PT0M
Cuisson : 20 minutes

Les ingrédients

1 botte de blettes

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

2 gousses d’ail

1 oignon

Sel, au goût

Poivre, au goût

1 pincée de noix de muscade

1 cuillère à soupe d’eau si besoin

Préparation

Lavez soigneusement les blettes puis séparez les côtes des feuilles.

Coupez les côtes en petits morceaux et émincez grossièrement les feuilles.

Épluchez puis hachez l’ail et l’oignon.

Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen.

Ajoutez l’oignon et l’ail, puis faites revenir 2 à 3 minutes sans coloration.

Incorporez les côtes de blettes et laissez cuire 8 à 10 minutes en remuant régulièrement.

Ajoutez ensuite les feuilles de blettes, le sel, le poivre et la muscade.

Poursuivez la cuisson 5 à 7 minutes jusqu’à ce que les feuilles soient bien tombées et les côtes tendres.

Ajoutez un peu d’eau si nécessaire pour éviter que cela n’attache.

Servez chaud en accompagnement ou en base d’un repas léger.

L'astuce

Pour plus de goût, ajoutez un filet de citron en fin de cuisson.

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